Përmbajtje:

Ushtrime tërheqëse në shtëpi?
Ushtrime tërheqëse në shtëpi?
Anonim

Ushtrime tërheqëse të peshuara nëse keni një kazan ose trap të shtrirë përreth (ose edhe një çantë shpine të mbushur me gjëra të rënda).

Gëzuar stërvitje!

  1. 7 Përparimet e rreshtit. …
  2. Rreshti i peshqirëve. …
  3. Rreshti i peshqirëve të pjerrët. …
  4. Rresht peshqirësh me një krah. …
  5. Rresht horizontal / tërheqje australiane. …
  6. Rresht horizontal i ponderuar. …
  7. Rresht horizontal me një këmbë.

Çfarë ushtrimesh janë ushtrimet tërheqëse?

Muskujt kryesorë në një stërvitje tërheqëse përfshijnë të gjithë muskujt e shpinës, bicepsin, kërdhokullën, zhdrejtën dhe trapezin. Shembuj të ushtrimeve tërheqëse janë tërheqjet, rreshtat e pasme, ngritjet vdekjeprurëse, fluturimet e pasme të shpatullave dhe kaçurrelat e bicepsit.

Cilat janë disa ushtrime për tërheqjen e peshës trupore?

Ata do të përfundojnë duke ulur krahët përsëri në pozicionin e fillimit

  • 2) Engjëlli i Murit në këmbë. Fitnes OPEX. …
  • 3) Rresht me peshqir me një krah. Fitnes OPEX. …
  • 4) Fluturim i kundërt me një objekt tek një krah. …
  • 5) Rresht peshqirësh. …
  • 6) Rrotullimi i jashtëm me prirje 90 gradë. …
  • 7) Nxitje të prirur për ngritjen. …
  • 8) Push-Up me skapular të kundërt. …
  • 9) Objekt i çuditshëm me një krah të vetëm të përkulur mbi rresht.

Cilat janë ushtrimet më të mira të tërheqjes?

Cilat janë ushtrimet më të mira tërheqëse?

  1. Rreshti i përkulur me trap. Qëndroni me këmbët tuaja të hapura nga ijet deri në gjerësinë e shpatullave, duke mbajtur një trap në secilën dorë. …
  2. Tërheqje. Kapni një shirit tërheqës me një kapje nga ana e sipërme që është pak më e gjerë se gjerësia e shpatullave. …
  3. Rreshti i Renegatit. …
  4. Kurlimi i bicepsit me trap. …
  5. Rreshti i drejtë me trap. …
  6. Kurl Zottman.

Cili ushtrim mund të zëvendësojë tërheqjet?

Një tjetër ushtrim i mrekullueshëm që mund të funksionojë të njëjtat grupe muskujsh si tërheqjet është Rreshti i përkulur mbi shtangë dore Rekomandohet të mbështeteni siç tregohet në foto për të larguar stresin të pjesës së poshtme të shpinës dhe më mirë përqendrohuni në tërheqjen e trapit sikur të kishit nisur një kositës bari.

Recommended: