Përmbajtje:

A mund të ha arra shqeme gjatë shtatzënisë?
A mund të ha arra shqeme gjatë shtatzënisë?
Anonim

Ngrënia e arrave gjatë shtatzënisë Arrat janë një burim i shkëlqyer ushqimi gjatë shtatzënisë. Qoftë në tremujorin e parë, të dytë apo të tretë, ju i kërkoni ato gjatë gjithë kohës. Qoftë bajame, shqeme, fëstëkë apo arra, ato janë të gjitha të ngarkuara me lëndë ushqyese.

Cilat arra janë të mira për shtatzëninë?

Çfarë lloj arrat janë të mira për shtatzëninë?

  • Bajame. Bajamet janë të pasura me minerale si bakri, mangani dhe fosfori dhe janë një burim i shkëlqyer i vitaminës E. …
  • kikirikë. Kikirikët janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe folatit, i cili ndihmon në zhvillimin e trurit dhe shtyllës kurrizore të foshnjës. …
  • Arra Macadamia. …
  • Fëstëkë. …
  • Arra.

Sa shqeme mund të ha në ditë?

Përpiquni të konsumoni jo më shumë se një ons (28,35 gram) shqeme mesatare në ditë për të korrur përfitime shëndetësore. Një porcion i vetëm me shqeme përmban rreth 18 arra. Një mënyrë për të mbajtur nën kontroll marrjen tuaj është t'i paketoni në enë ose çanta të vogla me një shërbim të vetëm.

A është arra shqeme e sigurt për t'u ngrënë?

Ndërsa shqemat "të papërpunuara" shiten gjerësisht, shqemet me të vërtetë të papërpunuara nuk janë të sigurta për t'u ngrënë, pasi ato përmbajnë një substancë të njohur si urushiol, që gjendet në dredhkë helmuese. Urushioli është toksik dhe kontakti me të mund të shkaktojë një reaksion të lëkurës tek disa njerëz.

Cila është koha më e mirë për të ngrënë arra shqeme?

Nëse doni të merrni përfitimin maksimal nga arrat, atëherë këshillohet t'i konsumoni ato në mëngjes. Konsumimi i arrave së bashku me mëngjesin mund t'ju ndihmojë të shmangni lodhjen dhe të rregulloni pa probleme presionin e gjakut në trupin tuaj.

Recommended: